Heb je regelmatig last van tintelingen in je handen of vingers? Veel mensen herkennen dit gevoel. Bijvoorbeeld nadat je in een verkeerde houding hebt geslapen of lange tijd op je telefoon hebt gekeken. Meestal verdwijnen de tintelingen vanzelf. Komen ze vaker terug, houden ze langer aan of heb je ook andere klachten? Dan is het verstandig om de oorzaak te laten onderzoeken. In deze blog leggen we uit waardoor tintelingen in je handen of vingers kunnen ontstaan en wanneer het verstandig is om naar de fysiotherapeut te gaan.
Waardoor ontstaan tintelingen in je handen of vingers?
Tintelingen kunnen ontstaan doordat een zenuw korte of langere tijd onder druk staat. De oorzaak kan op verschillende plekken in het lichaam zitten, bijvoorbeeld in de nek, pols of elleboog. Ook je houding kan invloed hebben op de klachten.
In de nek
Een langdurige of ongunstige houding kan ervoor zorgen dat een zenuw in de nek geïrriteerd raakt. De tintelingen kunnen dan vanuit de nek of arm doorlopen tot in je hand en vingers.
In de pols
Bij het carpaletunnelsyndroom raakt de middelste handzenuw bekneld in de pols. Dit kan ontstaan door overbelasting of herhaalde bewegingen, zoals veel typen of repeterend handwerk. Vaak zijn de klachten ’s nachts het ergst. Lees meer over het carpaletunnelsyndroom op Thuisarts.nl.
In de elleboog
Ook de zenuw aan de binnenzijde van de elleboog kan bekneld raken. Dit gebeurt bijvoorbeeld wanneer je vaak met een gebogen elleboog leunt of slaapt.
Door langdurig dezelfde houding
Lang achter een computer werken of veel gebruikmaken van je telefoon kan zorgen voor gespannen spieren in de nek, schouders en armen. Hierdoor kunnen zenuwen tijdelijk minder goed functioneren, wat tintelingen in je handen of vingers veroorzaakt.
In veel gevallen zijn deze klachten goed te behandelen, vooral wanneer je er op tijd bij bent.
Wanneer is het verstandig om naar de fysiotherapeut te gaan?
Een slapende hand of een enkele keer tintelingen is meestal geen reden tot zorg. Neem wel contact op wanneer je één of meer van de onderstaande klachten herkent:
- de tintelingen houden langer dan enkele dagen aan of komen regelmatig terug
- je wordt ’s nachts wakker van de klachten
- je merkt dat je minder kracht hebt in je hand of vingers
- je ervaart een aanhoudend doof gevoel
- de tintelingen gaan samen met pijn in je nek, schouder of arm
Twijfel je of fysiotherapie geschikt is voor je klachten? Neem gerust contact met ons op. Samen kijken we naar de oorzaak en de beste oplossing.
Wat kun je zelf doen bij tintelingen in je handen of vingers?
Bij lichte klachten die snel weer verdwijnen, kun je zelf een aantal dingen proberen:
- Wissel regelmatig van houding en zit niet te lang achter elkaar stil.
- Zorg voor een werkplek die goed bij je lichaam past.
- Neem tijdens beeldschermwerk regelmatig een korte pauze.
- Blijf je handen, polsen, armen en schouders regelmatig bewegen.
Blijven de klachten bestaan of komen ze steeds terug? Dan is het verstandig om een fysiotherapeut naar je klachten te laten kijken.
Hoe kan de fysiotherapeut helpen bij tintelingen in je handen of vingers?
Tijdens de eerste afspraak onderzoeken we waar je klachten vandaan kunnen komen. We kijken bijvoorbeeld naar de beweging van je nek, schouder, arm en pols. Ook onderzoeken we of een zenuw mogelijk geïrriteerd is of onder druk staat.
Daarna stellen we een persoonlijk behandelplan op. Dit kan bestaan uit oefeningen om beter te bewegen, advies over je houding en oefeningen die je thuis kunt doen. Welke behandeling je krijgt, hangt af van de oorzaak van je klachten.
Het doel is om je klachten te verminderen en ervoor te zorgen dat je je arm, hand en vingers weer zo goed mogelijk kunt gebruiken.
Blijf niet te lang doorlopen met tintelingen
Heb je regelmatig last van tintelingen in je handen of vingers? Wacht dan niet te lang met het laten onderzoeken van je klachten. Hoe eerder de oorzaak wordt vastgesteld, hoe sneller je kunt werken aan een duurzaam herstel.
Heb je vragen of wil je weten waardoor je klachten worden veroorzaakt? Neem gerust contact op met onze praktijken. We helpen je graag verder.