Dave Landwaart is algemeen fysiotherapeut en leefstijlcoach bij Kernpraktijken Fysiogroep in Zaandam. Hij begeleidt mensen bij klachten aan de onderste extremiteit, vooral knie- en enkelproblemen, maar helpt ook veel cliënten met hun leefstijl. Vanuit zijn dubbele rol als fysiotherapeut én coach ziet hij dagelijks hoe beweging, voeding, slaap en stress elkaar beïnvloeden.
Van fysiotherapeut tot leefstijlcoach
“Ik werk inmiddels ruim tweeënhalf jaar als leefstijlcoach binnen de praktijk,” vertelt Dave. “In eerste instantie deed ik dat samen met een collega, maar inmiddels begeleid ik de GLI-trajecten alleen. En dat doe ik met veel plezier.”
De GLI (Gecombineerde Leefstijlinterventie) is een programma waarin mensen gedurende twee jaar werken aan gezonder leven. “Het mooie is dat je niet één aspect aanpakt, maar kijkt naar het geheel: voeding, beweging, slaap, stress, mindset, alles hangt met elkaar samen.”
Gezondheid is niet vanzelfsprekend
Dave’s motivatie om anderen te helpen komt voort uit persoonlijke ervaring.
“Ik ben opgegroeid met een zusje met een verstandelijke beperking. Daardoor besefte ik al jong dat gezondheid niet vanzelfsprekend is. Zelf was ik vroeger wat zwaarder, met minder zelfvertrouwen. Toen ik tv-programma’s zag waarin coaches iemands leven echt konden veranderen, dacht ik: dat wil ik ook. Eerst voor mezelf, later voor anderen.”
Via opleidingen in fysiotherapie, personal training en leefstijlcoaching ontwikkelde Dave zich tot een professional die mensen helpt om structureel gezonder te leven. “Het mooiste vind ik dat je mensen kunt begeleiden naar meer energie, minder klachten en een beter zelfbeeld. Dat is echt levensveranderend.”
Een gezonde leefstijl: de kracht van balans
Volgens Dave draait een gezonde leefstijl om balans. “Tussen voeding, slaap, stress, ademhaling en zelfs je immuunsysteem. Als dat in evenwicht is, voel je je energiek, slaap je goed en herstel je sneller van klachten. Het klinkt simpel, maar bijna niemand is écht in balans.”
De GLI bij Kernpraktijken
Binnen de GLI werkt Dave met zowel individuele gesprekken als groepsbijeenkomsten.
“De eerste acht maanden zien we elkaar vaker, daarna iets minder. Het doel is dat mensen steeds meer zelf de regie nemen. We hebben ook een sportgroepje opgericht: een soort laagdrempelige circuit-training voor mensen met overgewicht die niet graag naar de sportschool gaan.”
De resultaten zijn indrukwekkend. “Sommige deelnemers vallen 20 tot 30 kilo af, maar belangrijker nog: ze voelen zich fitter, slapen beter en krijgen meer zelfvertrouwen. Je ziet ze letterlijk en figuurlijk opbloeien.”
Bewustwording als sleutel
“Het begint altijd met bewustwording,” zegt Dave. “Als mensen begrijpen waarom ze iets doen, kunnen ze het veranderen. We werken daarom niet met een standaardplan, maar kijken wat voor die persoon het belangrijkste is. Soms is dat voeding, soms stress of slaap. Pas als iemand snapt waarom iets belangrijk is, blijft het resultaat ook op de lange termijn.”
Een stok achter de deur
De rol van de leefstijlcoach is niet alleen om te informeren, maar ook te motiveren.
“Je bent een stok achter de deur,” legt Dave uit. “Mensen weten vaak wel wat ze moeten doen, maar niet altijd hoe ze het volhouden. Als coach help je ze om stap voor stap kleine, haalbare veranderingen te maken. En dat maakt het verschil.”
Kleine stappen, groot effect
Voor mensen die gezonder willen leven maar niet weten waar te beginnen, heeft Dave praktische tips:
- Begin je dag zonder telefoon. “Dat eerste half uur zonder prikkels zorgt voor meer rust.”
- Eet niet de hele dag door. “Ons lichaam is vaak vergeten hoe het vet als energie kan gebruiken. Door af en toe te vasten, geef je je spijsvertering rust.”
- Luister naar je lichaam. “Vraag jezelf eens af: hoe gaat het eigenlijk met mijn darmen, met mijn slaap? Je buik en je brein staan nauwer met elkaar in verbinding dan de meeste mensen denken.”
“Je kunt echt levens veranderen”
Wat Dave het mooiste vindt aan zijn werk? “Als iemand na een jaar of twee binnenkomt als een ander mens: energieker, slanker, zelfverzekerder. Dan weet je dat je samen iets blijvends hebt bereikt. Dat is waar ik het voor doe.”