Interview Annet over haar COPD en begeleiding bij Kernpraktijken
Bij Kernpraktijken in Zaandam draait het om één doel: mensen helpen om actief en zelfstandig te blijven, ook met chronische aandoeningen. Fysiotherapeut Joris Verheul begeleidt daarom regelmatig patiënten met COPD en osteoporose, zoals Annet (67).
Annet is kunstenaar, lid van de lokale kunstenaarsvereniging en een trotse oma die twee dagen per week op haar kleinzoon past. Tuinieren, klussen en doe-het-zelfprojecten zijn haar grote passies. “Ik ben graag bezig en altijd wel in beweging. Maar met mijn COPD en osteoporose moet ik daar tegenwoordig bewuster mee omgaan. De begeleiding van Joris helpt me enorm. We werken aan mijn ademhaling, conditie en kracht. Dat maakt echt verschil.”
“Hij begreep precies wat ik nodig had, begeleiding op beide vlakken: COPD én osteoporose. Dat voelde als twee vliegen in één klap.”
Van revalidatie naar persoonlijke begeleiding
Voordat Annet bij Kernpraktijken terechtkwam, volgde ze een revalidatieprogramma in het ziekenhuis. “Dat was vooral gericht op de COPD,” legt ze uit. “Ik vind trainen in een groep eigenlijk niet zo fijn. Maar ik merkte wel dat bewegen me goed deed. Daarom ging ik op zoek naar een praktijk waar ik individueel verder kon trainen, met persoonlijke begeleiding.”
Die zoektocht bracht haar bij Kernpraktijken. “Ik wilde graag een praktijk met een eigen sportruimte, zodat ik naast mijn ademhalingstraining ook mijn kracht kon opbouwen. Toen ik met Joris in gesprek ging, had ik gelijk een goed gevoel over de praktijk. Hij begreep precies wat ik nodig had, begeleiding op beide vlakken: COPD én osteoporose. Dat voelde als twee vliegen in één klap.”
Leven met COPD
Annet leeft met een longcapaciteit van 65%. “Als ik rustig aan doe, merk ik er niet veel van. Net als ieder ander gaat bij inspanning mijn ademhaling omhoog, maar door de COPD en het component astma wat ik heb, kom ik dan snel adem tekort en krijg ik het benauwd. Zeker als mensen kachels of hout stoken en ook bij sterke parfummetjes of andere stevige luchtjes.”
Toch laat ze zich niet tegenhouden. “Ik wil graag actief blijven, maar ik moet beter doseren. Met mijn kleinzoon spelen, tuinieren, even iets tillen, dat vraagt allemaal meer planning. Maar ik leer steeds beter omgaan met mijn grenzen.”
Gerichte één-op-één training bij Kernpraktijken
Haar behandelingen bestaan uit een combinatie van conditietraining en spierversterking.
“Ik begin altijd met een half uurtje voor mezelf. Even fietsen, roeien, op de loopband of de crosstrainer. Daarna doen we samen specifieke oefeningen om mijn kracht en conditie verder op te bouwen.”
Annet komt één keer per week naar de praktijk. “Dat past het beste in mijn week, want ik pas ook op mijn kleinzoon. Maar die ene keer per week is echt waardevol. Joris houdt me goed in de gaten, meet regelmatig mijn vooruitgang en past de oefeningen aan. En eerlijk is eerlijk: hij weet me altijd precies zover te krijgen dat ik hard werk,” zegt ze lachend. “Hij verzint elke week wel iets nieuws om me uit te dagen.”
“Joris weet me altijd precies zover te krijgen dat ik hard werk. Hij verzint elke week wel iets nieuws om mij uit te dagen.”
Persoonlijke aandacht en vertrouwen
Wat Annet het meest waardeert, is de persoonlijke begeleiding. “Het is echt één op één. Dat vind ik heel prettig. Hij luistert goed, kijkt niet alleen naar de klachten, maar ook naar hoe het mentaal met je gaat. Als ik onzeker ben of twijfels heb, is er altijd ruimte om dat te bespreken. Hij weet precies hoe ver hij me kan laten gaan, zonder dat ik over mijn grens ga.”
Die persoonlijke aanpak werkt motiverend. “Je weet dat je elke week even moet laten zien hoe het gaat. Er zijn af en toe meetmomenten en dan zie je je eigen vooruitgang zwart op wit. Dat helpt enorm om vol te houden.”
Zichtbare vooruitgang
Sinds ze bij Kernpraktijken traint, merkt Annet duidelijke verbeteringen. “Ik ben sterker, heb meer uithoudingsvermogen en voel me stabieler. Mijn longarts zag zelfs verbetering in mijn longblaasjes. Dat is een teken dat mijn conditie echt vooruit gaat.”
Ook in het dagelijks leven merkt ze verschil. “Tilwerk gaat makkelijker, ik heb minder last van mijn ademhaling en ik gebruik mijn adem nu op de juiste manier. Vroeger hield ik die vast als ik me inspande. Dat doe ik niet meer en dat maakt alles eenvoudiger.”
Thuis verder aan de slag
Naast de wekelijkse training oefent Annet ook thuis. “Drie à vier keer per week doe ik een soort pilates om mijn rug sterk te houden. Joris geeft me daar regelmatig oefeningen voor mee, soms met een elastiek, soms iets dat ik zonder apparaten kan doen. Dat werkt goed, want ik heb de neiging om wat krom te gaan staan. Zo blijf ik rechtop en sterk.”
Leren luisteren naar je lichaam
Een belangrijk inzicht dat Annet meeneemt, is dat je niet te voorzichtig moet zijn.
“Je hebt de neiging om dingen te vermijden omdat je bang bent dat het te zwaar is. Maar met de juiste begeleiding kun je vaak meer dan je denkt. Joris helpt me die balans te vinden. Elke keer als ik denk ‘dat kan ik niet’, laat hij me zien dat ik het wél kan.”
Die aanpak geeft haar meer zelfvertrouwen. “Het helpt niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Je leert je lichaam beter kennen en dat vertaalt zich naar andere dingen in het dagelijks leven.”
“Je moet eraan blijven werken”
Haar advies aan anderen met COPD is duidelijk: “Absoluut doen. Fysiotherapie helpt echt. Het zou bijna verplicht moeten zijn. Je moet eraan blijven werken, wil je blijven functioneren. COPD is iets waar je niet vanaf komt, maar je kunt er wél invloed op hebben.”
Ze vertelt ook over de praktijk zelf. “Bij Kernpraktijken werken fijne mensen. Er is altijd persoonlijke aandacht, het is schoon, rustig en niet te groot. Je wordt niet overspoeld, maar wel goed begeleid. Dat maakt het makkelijker om vol te houden.”
“Je hebt die klachten, dus daar zul je mee moeten leren leven,” besluit ze. “Maar bij Kernpraktijken maken ze het een stuk makkelijker.”
Wil jij, net als Annet, werken aan een betere ademhaling en meer kracht bij COPD? Neem contact op met Kernpraktijken en ontdek wat gespecialiseerde longfysiotherapie voor jou kan betekenen.